Manfaat Buah Kiwi

Buah kiwi tentu tidak asing lagi bagi kita, buah dari New Zealan ini berasa asam ada manisnya sedikit, berbentuk bulat lonjong, berbulu coklat lembut, banyak dijual disupermarket.

Buah kiwi adalah buah yang sarat gizi, sumber vitamin, mineral dan antioksidan yang tinggi, mengandung phytonutrients yang baik bagi kesehatan, karena akan menghasilkan polyphenols sebagai antioksidan bagi tubuh, enzim untuk pencernaan dan karotenoids yang bermanfaat sebagai antioksidan dan kesehatan mata.

Buah kiwi juga mempunyai kandungan gizi paling banyak dengan kalori paling sedikit jika dibandingkan dengan jeruk, pisang dan apel, jadi cocok bagi yang sedang diet.
Sekitar 70% tubuh manusia mengandung air, jika tiba-tiba diare, maka bagian tubuh yang berisiko adalah gagal ginjal, terutama pada orang lanjut usia, juga saat mengalami muntah, buah kiwi atau buah lainya dapat menggantikan cairan tubuh juga sebagai sumber energi, karena mengandung kalori yang dapat diubah menjadi energi.

Selain vitamin dan mineral, buah sangat penting guna memperlancar metabolisme tubuh saat mencerna karbohidrat dan lemak yang akan digunakan sebagai energi.
Kandungan antioksidan dalam buah membantu imunitas tubuh mengatasi radikal bebas.
Radikal bebas sebenarnya diperlukan untuk melumpuhkan penyakit yang disebabkan virus atau bakteri, namun jika terlalu banyak bisa berbahaya, karena dapat mengakibatkan degenaratif/penuaan dini.
Buah kiwi dianjurkan bagi ibu hamil terutama pada minggu pertama kehamilan sebagai sumber asam folat, guna mengurangi resiko cacat lahir pada otak atau syarat tulang belakang (Neural Tube Defect/NTD).
(Berbagai sumber).

Manfaat Buah Pisang

Buah pisang banyak terdapat di negara tropis. Harganya yang murah dan banyak terdapat disekitar kita membuat sebagian orang meremehkannya, padahal banyak sekali khasiat dan manfaat untuk kesehatan juga kecantikan.

Mari kita lihat apa sebenarnya yang terkandung pada buah pisang dan juga manfaatnya.

Pisang mengandung:
Kalori, Protein, Lemak, Karbohidrat, Serat, Kalsium, Fosfor, Besi, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, dan Air

Manfaat dan khasiat pisang:

1. Pisang yang matang dapat mengubah gula darah menjadi glukosa alami, serta cepat diabsorsi ke dalam peredaran darah dan bermanfaat bagi kesehatan.

2. Sumber Tenaga.
Karena mudah dicerna maka pisang cepat pula diproses menjadi sumber tenaga.
Pisang juga bagus dalam membantu pembentukan tubuh, kerja otot dan menghilangkan lelah.

3. Makanan wajib Ibu Hamil.
Wanita hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang, karena mengandung asam folat tinggi yang penting bagi kesempurnaan janin, pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadi cacat bawaan. Sebuah pisang matang, mengandung sekitar 85-100 kalori,sehingga dengan memakan dua pisang segar, kebutuhan asam folat yang sekitar 58 mikrogram dapat terpenuhi. Di samping itu pisang akan membantu menjaga kadar gula darah yang dapat mengurangi morning sick, sehingga pisang sangat baik untuk cemilan ibu hamil.

4. Mencegah Anemia.
Kandungan zat besi yang cukup tinggi pada pisang, dapat menstimulasi produksi hemoglobin dalam darah bagi penderita anemia. Dua buah pisang sehari, sangat baik untuk penderita anemia.

5. Mencegah Sakit Maag.
Sebagai buah yang dapat dikonsumsi langsung, pisang tak membuat iritasi atau kerusakan usus bagi penderita maag. Buah ini sering digunakan untuk melawan penyakit usus, sebab teksturnya lembut. Pisang juga dapat menetralkan kelebihan asam lambung dan melapisi perut sehingga mampu mengurangi iritasi. Bagi yang mengalami penyakit usus atau kolik akibat asam lambung, Anda dapat mengkonsumsinya dengan di campur pada segelas susu cair.


6. Mengatasi Penyakit Lever.
Bagi penderita lever, dua buah pisang sehari dengan tambahan satu sendok madu, akan baik untuk menambah nafsu makan dan meningkatkan kesehatan.

7. Mengurangi Stress.
Pisang mengandung potasium, yaitu mineral vital yang membantu menormalkan detak jantung, mengirim oksigen ke otak dan mengatur keseimbangan kadar air dalam tubuh. Ketika mengalami stress, metabolisme tubuh akan meningkat drastis sehingga mengurangi kadar potasium tubuh. Dengan pisang, potasium dalam tubuh kadarnya akan seimbang.

8. Mengurangi Resiko Stroke.
Berdasarkan riset The New England Journal of Medicine, mengkonsumsi pisang setiap hari akan menurunkan resiko kematian akibat stroke hingga 40%.

9. Mengontrol Temperatur.
Di beberapa negara, pisang dipandang sebagai makanan pendingin yang dapat menurunkan temperatur fisik dan emosional ibu hamil. Di Thailand contohnya, ibu hamil mengkonsumsi pisang untuk memastikan bayi lahir dengan temperatur sejuk.

10. Meningkatkan Kekuatan Otak.
Di sebuah sekolah Inggris, 200 pelajar mampu menyelesaikan ujian akhir hanya dengan sarapan pisang. Mereka juga kerap mengkonsumsi pisang saat jam istirahat serta makan siang, sebab pisang mampu meningkatkan kekuatan otak. Sekolah Inggris tersebut merupakan responden sebuah riset, dan membuktikan bahwa kandungan potasium pada pisang membuat para pelajar jadi lebih aktif dalam proses belajar.
Pisang juga bermanfaat bagi kecantikan untuk masker, seperti alpukat, bengkuang dan mentimun, pisang juga kerap dijadikan sebagai masker wajah, atau untuk mengatasi rambut rusak dan menghaluskan tangan.
Pisang juga punya peranan dalam menurunkan atau menaikkan berat badan. Sebuah penelitian telah membuktikan, bahwa seseorang mampu menurunkan berat badannya dengan berdiet pisang.
Bila ingin menghilangkan berat badan, caranya;
Setiap hari konsumsilah empat buah pisang dan empat gelas susu non fat atau susu cair dalam sehari. Lakukan selama tiga hari dalam seminggu. Dari pisang dan susu tersebut, Anda mendapatkan 1,250 kalori. Menu ini cukup menyehatkan bagi tubuh Anda. Selain menurunkan berat badan, diet pisang juga membantu kulit wajah menjadi lebih bersih dan tidak berminyak.
Untuk menambah berat badan; konsumsilah satu gelas banana shake yang dicampur madu, kacang dan mangga, sesudah makan. Menu ini bila dikonsumsi setiap hari, akan membantu menaikkan berat badan.

Mengonsumsi buah pisang yang sudah matang bisa membantu perokok mengatasi masalah keracunan nikotin.
Kandungan vitamin B6 dan B12 yang terdapat pada pisang, dapat menetralisir pengaruh nikotin di dalam tubuh.

Enzim bromelain yang terkandung dalam pisang dapat meningkatkan gairah sex/libido.

Wah...! buah murah dan sering kita jumpai ternyata mempunyai manfaat luar biasa.
Ayo makan pisang...!
(Berbagai sumber).


Pilihan Lain:

• Alamat Salon SUNAR (2)
• Bisnis Internet (1)
• Blackberry Tips (1)
• Cari istri vs Mendidik Anak (1)
• Daftar Harga Layanan Salon SUNAR (3)
• Daftar Harga Rebonding (1)
• Entrepreneur Tips (1)
• Hubungi Kami (1)
• Kata Bijak (2)
• Kebugaran (4)
• Kecantikan (6)
• Keriting Rambut (8)
• Kesehatan (6)
• Kursus Salon Kecantikan (1)
• Lulur Timung (1)
• Masker Dan Creambath Cokelat (1)
• Meni-Pedi (1)
• Model Rambut Highlight (11)
• Model Rambut Lucu (6)
• Model Rambut Maya Estianty (1)
• Model Rambut Panjang Perempuan (4)
• Model Rambut Pendek Perempuan (26)
• Model Rambut Pria (8)
• Model Rambut Shaggy Pendek (1)
• Model Rambut Sherina Munaf (8)
• Model Rambut TheVirgin Band (3)
• Motivasi Story (5)
• Open Curl (1)
• Penyebab Ketombe (2)
• Perawatan Perempuan (1)
• Perawatan Rambut (5)
• Promo Hari Ini (1)
• Rambut Rontok (1)
• Ratus Wangi (1)
• Rebonding Natural (1)
• Semir Rambut (3)
• Semir Rambut Coklat (3)
• Semir Rambut Merah (5)
• Semir Rambut Pirang (2)
• Setetes Embun (2)
• Setting Domain co.cc (1)
• Sexologi (7)
• Siraman Kalbu (12)
• Sweet Home (1)
• Tip And Tricks Highlight (1)
• Tumbuhan Berkhasiat Obat (2)
• Warna-warni Highlight (2)
• Yang Lucu-lucu (3)

Mengatasi Jerawat

Berjerawat?

Sebagian remaja yang sedang memasuki masa puber cenderung berjerawat. Disebabkan oleh ketidakteraturan hormon dalam kelenjar minyak pada kulit.
Gangguan hormon membuka pori-pori dan membentuk bintik-bintik gelap pada kulit.
Berikut adalah tips menghilangkan jerawat dan merawat kulit:

1. Hal penting adalah membersihkan kulit, terutama wajah, minimal dua kali sehari. Gumakan pembersih atau sabun wajah yang sesuai jenis kulit dengan lembut dan kemudian bilas dengan air hingga bersih.

2. Oleskan obat jerawat yang tepat
Biasanya memerlukan waktu beberapa minggu jadi harus sabar dan telaten.

3. Berhati-hati membeli kosmetik.
Gunakan kosmetik yang bebas minyak, kosmetik yang mengandung minyak akan membuat kulit anda tambah berminyak, dan kulit berminyak adalah penyebab timbulnya jerawat.

4. Konsumsi makanan berserat, banyak minum air putih, kurangi makanan pedas, berlemak, dan terlalu panas, konsumsi makanan yang mengandung vitamin E yang banyak terdapat pada sayuran hijau dan buah-buahan atau berupa vitamin E kapsul.

Pencegahan lebih baik daripada mengobati. Khususnya di remaja Anda harus ekstra hati-hati sebelum terlambat dan jerawat Anda menyebabkan masalah besar. Adalah penting bahwa Anda tahu apa jerawat dan mengatasinya.
Menjaga kebersihan kulit wajah dan kontrol makanan adalah kuncinya.

Facial disalon alternatip tepat untuk mendapatkan rangkaian lengkap perawatan wajah, mulai membersikan, pemijatan, scrub/membuang kotoran dan sel kulit mati juga masker untuk membunuh kuman dan mengencangkan kulit wajah.

(Berbagai sumber).

Mengenal Penyebab Rambut Rontok

Kerontokan rambut menjadi hal umum sekarang ini, karena tuntutan profesi atau pergaulan kita harus mengikuti perkembangan mode mulai rebonding, pewarnaan ataupun hair extention jika dilakukan dengan serampangan bisa memicu rambut putus bahkan rontok.

Dengan perawatan hair mask, creambath, pemakaian hair recaperry pada batang rambut terutama bagian yang kering rusak atau bercabang bisa mengatasi kerusakan dan kerontokan rambut.

Beberapa hal lain pemicu kerontokan rambut diantaranya:
• Melahirkan.
Ketika seorang wanita hamil, nutrisi rambutnya akan terbagi dengan janin dikandungan, dari itu harus meningkatkan asupan gizi dan juga perawatan dari luar seperti creambath, pemberian hair tonik sangat membantu terutama dua bulan sebelum dan sesudah melahirkan dikarenakan pada masa itu makanan yang dikonsumsi akan diserap janin juga setelah melahirkan akan keluar sebagai air susu.
Karena kurangnya asupan gizi pada rambut akan mempercepat siklus tumbuh ke fase istirahat. Jika siklus pada saat dua bulan sebelum melahirkan bertepatan dengan fase istirahat, maka dalam waktu dua sampai tiga bulan setelah melahirkan, rambut-rambut akan mengalami kerontokan dalam jumlah besar, karena terbaginya nutrisi ibu dengan janin kemudian diperparah dengan tibanya fase pelepasan/rontok lebih cepat.

Creambath rutin minimal tiga minggu sekali dan pemberian hair tonik 2-3 kali per-hari dalam masa dua bulan sebelum dan dua bulan sesudah melahirkan akan sangat membantu menguatkan akar rambut dan mengurangi kerontokan.

• Demam tinggi, infeksi berat, operasi besar, tekanan spikologis yang signifikan (stres).
Dalam empat minggu setelah seseorang menderita demam tinggi, infeksi berat, operasi besar, atau stres maka rambut akan mengalami kerontokan.
Kondisi ini biasanya akan mereda dengan sendiri tetapi jika rontok terus berlanjut harus memerlukan perawatan baik disalon kecantikan atau pada dokter.

• Penyakit tiroid.
Baik yang aktif dan kurang aktif tiroid dapat menyebabkan rambut rontok. Rambut rontok yang berhubungan dengan penyakit tiroid dapat diatasi dengan pengobatan yang tepat.

• Kurangnya protein.
Sebagian vegetarian, melakukan diet mininggalkan protein, ada juga kebiasaan makan sembarangan tidak memperhatikan asupan protein. Ketika ini terjadi, tubuh seseorang akan mengambil jatah protein yang semestinya untuk rambut sehingga rambut kekurangan protein dan akan mempercepat siklus dari fase tumbuh ke fase istirahat, jika kekurangan protein masih berlanjut akan mempercepat pula siklus dari fase istirahat ke fase kerontokan dan itu dapat terjadi dua sampai tiga bulan kemudian. Rambut mudah tercabut dari akar. Kondisi ini dapat diatasi dengan memakan jumlah protein yang tepat.

• Medications.
Resep obat-obatan dapat menyebabkan rambut rotok bagi sebagian kecil orang.
Contoh obat pengencer darah, beberapa obat yang dipakai untuk mengobati asam urat dan rematik, jerawat, atau psoriasis, dan beberapa obat untuk masalah jantung.

• Obat-obatan perawatan Kanker.
Kebanyakan obat yang digunakan dalam kemoterapi akan menyebabkan sel-sel rambut berhenti tumbuh. Lapisan rambut menjadi tipis dan yang sudah tumbuhpun tidak mau panjang lagi. Hal ini dapat terjadi satu sampai tiga minggu setelah kemoterapi awal. Pasien mungkin kehilangan semua rambutnya, tetapi ini biasanya akan tumbuh kembali setelah perawatan berakhir.

• Pil KB.
Bagi sebagian perempuan mengalami kerontokan rambut mereka saat mengkonsumsi pil KB .

• Sel darah merah rendah.
Kekurangan zat besi kadang-kadang menyebabkan rambut rontok. Kurang zat besi dapat dideteksi oleh tes laboratorium dan diperbaiki dengan pil penambah sel darah merah.

• Alopecia areata.
Rambut rontok botak bersih bulat kira-kira sebesar uang logam atau lebih besar pada beberapa bagian rambut kepala. Penyakit ini dapat terjadi pada anak-anak, perempuan atau pria dari segala usia.
Alopecia areata dapat diobati dengan suntikan steroid seperti triamcinolone ke daerah itu.

• Alopesia androgenik.
Ini adalah jenis kerontokan yang paling umum diderita laki-laki atau perempuan. Biasanya rambut menipis pertama di bagian depan kepala dan bergerak secara progresif ke belakang dan bagian atas kepala. Jenis rambut rontok ini genetical, jika orang tuanya mengalami alopesia androgenik kemungkinan besar keturunannya akan mengalami juga.
Yang bisa dilakukan adalah memperhatikan asupan gizi seimbang, hidup sehat, perawatan creambath dan pemberian hair tonik untuk mengurangi kerontokan rambut yang terlalu cepat.

• Infeksi.
Kurap, atau tinea capitus, adalah infeksi jamur yang umum pada anak-anak. Rambut akan rontok, kulit bersisik merah.

Kerontokan rambut yang disebabkan oleh situasi temporer seperti obat-obatan, stres atau kekurangan zat besi, akan berhenti dengan sendirinya.
Rambut rontok karena infeksi mungkin memerlukan antibiotik atau Antijamur.
Minoxidil (rogaine) digosok langsung ke kulit kepala.
Biasanya bekerja paling baik untuk rambut rontok di atas dan belakang kepala, di mana masih ada sisa rambut. Ini tersedia di apotik.
Model rambut yang tepat dapat menyembunyikan rambut rontok secara efektif.
Parsial hairpieces atau wig rambut dianjurkan jika perlu.
Finally, transplantasi rambut.
Selama transplantasi rambut, rambut sehat diambil dari daerah kulit kepala dengan pertumbuhan rambut yang normal.
Masing-masing rambut kemudian ditempatkan ke dalam bidang rambut rontok.
Ketika dilakukan dengan baik, hasilnya sangat alami.
(Berbagai sumber).

Hair loss

Banyak fartor penyebab kerontokan rambut, faktor dari dalam dan dari luar, tapi untuk saat ini kita akan membahas dari segi siklus alamiah. Ada tiga fase yang dilalui rambut kita dalam pertumbuhan, yaitu:
1. Fase tumbuh.
2. Fase istirahat.
3. Fase pelepasan/rontok.

1. Fase tumbuh
Setiap helai rambut dikepala mempunyai masa tumbuh yang tidak sama. Pada fase tumbuh ini rambut akan mengalami pertumbuhan optimal jika tidak ada gangguan kesehatan. Sekitar 90% rambut akan tumbuh pada fase ini dan setiap helai dari rambut kita akan bertahan 2-6 tahun sebelum masuk pada fase berikutnya.

2. Fase Istirahat
Fase istirahat berlangsung antara dua sampai tiga bulan.
Pada fase istirahat kita harus rajin menjaga kebersihan rambut dan kulit kepala jangan ada gangguan yang bisa memicu tercabutnya rambut, karena pada fase ini jika ada sehelai rambut tercabut maka ditempat rambut yang tercabut tadi tidak akan tumbuh lagi sampai tiba fase tumbuh berikutnya dan itu sangat lama karena sebelum tiba fase tumbuh akan melewati dulu fase pelepasan/rontok. Dianjurkan creambath minimal satu kali sebulan guna menghambat tumbuhnya jamur malassezia (jamur biang ketombe) dan menggunakan hair tonic untuk menguatkan akar rambut.

3. Fase Pelepasan/rontok.
Sekitar sepuluh persen kita akan kehilangan rambut dalam fase ini.
Pada fase pelepasan jika ada rambut yang rontok antara 50-100 helai sehari masih dianggap normal, tidak usah kuatir karena akan digantikan oleh rambut baru dari folikel yang sama yang terletak tepat di bawah permukaan kulit. Rambut baru akan tumbuh ditempat rambut yang telah rontok pada fase tumbuh berikutnya dengan catatan tidak ada yang menghambat tumbuhnya rambut.
Rambut terdiri dari suatu bentuk protein, bahan yang sama yang ditemukan dalam kuku tangan dan kuku kaki. Setiap orang, tanpa memandang usia, harus makan jumlah yang cukup protein untuk menjaga rambut dalam berproduksi. Protein ditemukan dalam daging, ayam, ikan, telur, keju, kacang kering, tahu, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Abnormal rambut rontok dapat disebabkan oleh berbagai macam penyebab, konsultasikan dengan ahli kecantikan atau dokter langganan anda untuk solusi yang tepat.
(Berbagai sumber).

Malassezia Furfur Vs Malassezia Restricta & Globosa

Malassezia Penyebab Utama Ketombe ?

Dalam persentasinya peneliti P&G dalam Kongres Dermatologi Dunia (World Congress of Dermatology) menyatakan bahwa jamur Malassezia furfur bukan satu-satunya penyebab ketombe seperti yang kita ketahui sebelumnya, buangan protein dari dua jenis jamur Malassezia yang lain yaitu Malassezia Restricta dan Malassezia Globosa juga ditengarai menjadi penyebab ketombe.

Dalam suatu penelitian yang dilakukan beauty care senior scientist P&G, Thomas Dawson JR Ph.D dalam judul ”Fast, Non-invansive Method for Molecular Detection and Speciation of Malassezia on Human Skin, and Application to Dandruff Microbiology”, diketahui ketombe disebabkan oleh 70 persen jamur Malassezia Restricta dan 45 persen jamur Malassezia Globosa, sedangkan jamur Malassezia furfur malah tidak terdeteksi pada semua responden.
Malassezia adalah jenis jamur lipophilic yang merupakan bagian dari flora normal kulit kepala manusia.
Malassezia Restricta dan Malassezia Globosa memakan protein dari folikel rambut. Penyerapan sebagian protein yang tinggal di kulit menyebabkan iritasi di kulit kepala yang menyebabkan terjadinya ketombe.
”Kami telah mempelajari ketombe dan kondisi kulit kepala lainnya selama beberapa tahun, memfokuskan kepada organisme tertentu yang menyebabkan terjadinya penyimpangan,” kata Dr Dawson.”Kami harap data-data ini dapat memberikan masukan kepada perkembangan perawatan ketombe dengan pendekatan baru,” tambahnya.”Data-data baru mengenai penyebab sebenarnya dari ketombe adalah langkah maju yang besar dalam memahami ketombe, yang akan berguna untuk komunitas ahli kulit,” ujar Boni Elewski MD, profesor kulit di Universitas Alabama, Birmingham.”Penelitian ini memungkinkan untuk perkembangan penanganan anti-ketombe yang lebih efektif, dan tidak hanya mengatasi keadaan, tetapi dapat juga membantu mencegah timbulnya ketombe,” lanjut Boni.

Kelebihan protein berkolerasi dengan ketombe dan seborrheic dermatitis. Studi ini juga menunjukkan bahwa mengurangi jumlah sebum dengan rajin keramas memperbaiki tanda klinis seborrheic dermatitis. Hal tersebut juga mendukung teori yang mengatakan bahwa sebum mempunyai efek positif dalam pertumbuhan jamur.Dr Dawson menekankan bahwa P&G akan melakukan studi kuantitatif yang rinci untuk mendefinisikan peranan jamur Malasssezia jenis lain dengan lebih baik, termasuk peranan sensitivitas individual terhadap M globosa dan M restricta.”P&G berkomitmen untuk mencari dan mengerti teknologi di balik masalah kulit seperti ketombe, sehingga kami dapat terus memberikan kepada para profesional kesehatan dan konsumen penanganan ketombe yang paling efektif,” tegas Eric Amstrong, vice president of research & development, divisi global hair care P&G.
P&G akan meneliti lebih jauh mengenai peranan protein dalam hubungannya dengan ketombe dan seborrheic dermatitis, untuk terus mengembangkan keampuhan yang terbaik dari produk-produk antiketombe. Sebagai tambahan, para peneliti P&G akan meneliti lebih dalam lagi alasan mengapa untuk sebagian pasien bereaksi terhadap jamur Malassezia, sedangkan yang lainnya tidak.Beberapa tahun yang lalu, komunitas ilmiah tidak setuju mengenai peranan Malassezia dalam timbulnya ketombe. Sejumlah peneliti berargumen bahwa peningkatan penambahan sel di kulit kepala terutama disebabkan oleh ketombe, dan mikro-organisme seperti Malassezia, hanya menunjukkan ketidaknormalan utama kulit.
Pada tahun 1970/80-an, studi-studi ilmiah menunjukkan keefektifan suatu unsur anti-jamur khusus dalam memperbaiki kondisi kulit kepala yang kronis. Para peneliti membuktikan sebuah hubungan antara Malassezia dengan ketombe dan seborrheic dermatitis. Mereka berasumsi bahwa Malassezia Furfur adalah penyebabnya.Baru-baru ini studi ilmiah mendukung hubungan antara Malassezia dan protein dalam kaitannya dengan ketombe. Studi-studi ilmiah yang lalu, menunjukkan keterlibatan Malassezia dalam sejumlah ilmu penyakit, berhubungan dengan perubahan protein permukaan kulit. Hasil dari studi ini menunjukkan bahwa hanya dua dari sembilan spesies Malassezia yang terdapat di kulit kepala, yang dapat menyerap protein alami di kulit kepala. Hal lain yang dapat menunjukkan hubungan antara ketombe dan M restricta dan M globosa, adalah Malassezia memakai enzimnya untuk memecah trigliserin (protein). (Berbagai sumber)

Malassezia Si Biang Ketombe

Ketombe adalah masalah yang sudah umum.
Satu dari dua orang di dunia memiliki ketombe.
Walaupun terlihat sepele, untuk sebagian orang ketombe adalah hal yang memalukan, bahkan sampai ada yang minder dalam pergaulan.

Apa penyebab ketombe?

• Sesungguhnya tubuh kita memainkan peran sebagai tuan rumah bagi banyak mikro-organisme seperti bakteri dan jamur.
Kulit kepala kita bisa menjadi rumah bagi sejenis jamur yang disebut jamur malassezia.

• Ketombe terjadi karena jamur malassezia menyerap protein pada batang rambut dan kulit sehingga menimbulkan iritasi kulit kepala kita dan menyebabkan terkelupasnya kulit mati terlalu cepat padahal seharusnya sel-sel mati kulit kepala kita terlepas setelah sebulan, tapi karena gangguan jamur malassezia yang parah menjadikan terkelupasnya kulit mati dalam waktu kurang dari dua minggu, dan minyak yang diproduksi folikel rambut dan sel-sel kulit mati ini bercampur sehingga menjadi ketombe.
Sampai saat ini, faktor-faktor yang memicu fenomena ini dengan jamur malassezia masih menjadi subjek penelitian.
Ketombe adalah kondisi rambut yang memalukan, dan dapat kambuh meskipun upaya terbaik Anda. Namun dengan perawatan rambut yang tepat, terulangnya ketombe dapat dikendalikan.

Cara terbaik menhilangkan ketombe adalah creambath teratur dengan cream anti ketombe 2 minggu sekali jika kondisi ketombe parah, gunakan shampoo anti ketombe untuk keramas setiap hari.
Cari shampoo anti-ketombe pyrithione dengan seng, selenium sulfida, asam salisilat atau ketoconazole sebagai bahan aktif.
(Berbagai sumber).

Penyebab Timbulnya Jerawat

Banyak faktor penyebab timbulnya jerawat diantaranya:

• Faktor herediter (keturunan).
Umumnya kalau orang tuanya berjerawat, anaknya juga berpeluang besar berjerawat.
Dianjurkan bagi yang dari keturunan berpeluang besar berjerawat lebih rajin menjaga kebersihan wajah, minum air putih yang cukup, banyak makan berserat dan menghindari makanan berlemak jenuh dan makanan pedas.

• Hormonal.
Pada beberapa wanita ketika akan mengalami haid atau pada remaja ketika mengalami masa pubertas akan cenderung berjerawat.
Dianjurkan lebih rajin membersihan wajah terutama pada malam hari/ sebelum tidur, sempatkan Facial/cuci muka disalon minimal 1x dalam sebulan.

• Peradangan.
Komedo yang tersumbat debu yang bercampur minyak sebum pada kulit akan mengakibatkan jerawat.
Dianjurkan membersihkan komedo disalon/ klinik kecantikan.

• Stres
Jerawat biasa muncul pada saat kita stres, banyak pikiran, atau depresi.

• Hiperaktivitas kelenjar minyak.
Akumulasi sel-sel kulit mati dengan debu dan sebum (minyak dari kulit) menjadi beberapa faktor pemicu timbulnya jerawat.

Dengan menjaga kebersihan wajah dan asupan gizi seimbang juga makanan berserat akan meminimaliser timbulnya jerawat. (Snr)

Perawatan Wajah

Wanita ataupun pria perlu menjaga dan merawat kulit terutama kulit wajah.
Kulit wajah yang terawat akan membuat perempuan tampak lebih cantik, yang pria jadi lebih tampan.

Berikut tips perawatan wajah :

• Mencuci tangan sebelum menyentuh wajah.
• Wajah mengeluarkan lemak dan kotoran pada malam hari, maka sangat dianjurkan membersihkan wajah pada pagi hari.
• Ketika membersihan wajah diwaktu malam pijat wajah untuk menstimulasi sirkulasi pertukaran sel-sel pada kulit. Pijatan lembut dua menit bisa membuat rileks dan menghilangkan keletihan pada wajah.
• Lindungi kulit secara benar (sunbloks/suncream) apalagi bila Anda sering terkena sinar matahari.
• Minum air putih min 2,5ltr/hr.
• Jangan ragu untuk menggunakan anti-ageing apabila muncul kerutan diwajah walau baru tanda sedikit. Hal ini kerap terjadi lebih cepat pada area sekitar mata.
• Hindari mandi dengan air panas, air panas akan membuang habis minyak pada kulit yang sebetulnya berfungsi melembapkan kulit.
• Cuci muka disalon/ klinik kecantikan minimal 1x dalam sebulan jika perlu.

Cuci muka di-salon mempunyai kelebihan dibanding cuci muka sendiri dirumah karena cuci muka disalon dengan tahapan perawatan lengkap mulai :

• Pembersihan (mengangkat kotoran dari wajah),
  
• Peeling (mengangkat sel kulit mati dan kotoran yang membandel/ sulit lepas),
  
• Massage (menstimulasi regenerasi kulit, melancarkan peredaran darah di wajah),
  
• Masker (mengencangkan kulit, membunuh kuman).
  

Dengan tahapan pembersihan seperti diatas sangat diperlukan guna perawatan wajah secara sempurna.

Selamat kini anda mempunyai tips dan mulai merawat wajah guna mendapatkan wajah bersih-berseri. (Snr)

Ciri-ciri Orang Sukses

"Yang membedakan orang sukses dan orang gagal adalah :
Bukan karena yang satu memiliki kemampuan dan ide lebih baik... tapi karena dia berani mempertaruhkan ide, menghitung risiko, dan bertindak cepat (mengaplikasikan idenya dengan tindakan)."

Andre Malraux (Ahli Sejarah Prancis)

Awet Muda Dan Sehat

Menjaga kecantikan kulit dan mencegah proses penuaan kulit secara dini :

1. Makanan seimbang antara karbohidrat, protein dan vitamin, hindari sinar matahari secara langsung, produk (makanan/ kosmetik) yang teruji aman, pola pikir(selalu berusaha untuk berpikir positip) dan istirahat yang cukup.
2. Membersikan wajah secara teratur.Meskipun tidak sedang menggunakan make up. Gunakan pembersihan sesuai jenis kulit, gunakan scrub/peeling untuk mengangkat sel kulit mati. Massage/ pijat perlahan wajah dengan massage cream yang berfungsi melancarkan sirkulasi darah/ getah bening. Berikan nutrisi kulit dengan pemberian ampul, serum, gel, atau masker yang mengandung bahan-bahan yang dapat melembabkan kulit dan berfungsi sebagai antioksidan. Penggunaan massage cream, peeling, ampul dan masker bisa dilakukan 1x / minggu, sedangkan pembersih dan penyegar bisa dilakukan setiap pagi dan malam sebelum tidur.
3. Gunakan tabir surya/sunblock/suncreen sedini mungkin, dengan SPF15 (Sun Protecting Factor) yang mengandung titanium dioksida, seng oksida dan avobenzena untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang mengakibatkan kelainan warna kulit, kerutan dan kulit menjadi kendur.
4. Konsumsi sayur, buah segar beraneka warna sebagai sumber nutrisi dan antioksidan untuk menjaga kecantikan kulit. Hindari makanan cepat saji dan produk olahan.
5. Konsumsi produk berbahan kacang kedelai (tahu tempe dan susu kedelai), minum teh hijau sebagai antioksidan.
6. Minum air putih 2.5 liter/hari untuk menjaga kelembaban kulit. Hindari mengkonsumsi kopi dan softdrink, ganti dengan mengkonsumsi suplemen bila perlu.
   
7. Olahraga yang dapat menggerakkan sebagian besar otot di tubuh seperti jalan cepat, joging, senam aerobik, berenang, minimal 2 kali seminggu minimal 30 menit.
   

Selamat mencoba. (Snr)

Virus Human Pappiloma

Kangker Servik disebabkan oleh Virus Human Pappiloma (HPV) penyebab kanker serviks atau leher rahim pada wanita.
Namun bukan cuma wanita Human Pappiloma Virus (HPV) juga dapat menyerang pria yaitu menyebabkan kanker penis atau dikenal sebagai kutil kelamin.

Jenis virus yang mencapai ratusan macam dan modus penularan variatif.
Berganti-ganti pasangan dan berhubungan seks di usia dini adalah salah satu penyebap kangker servik.

Wanita yang tidak memiliki faktor risiko utama atau tidak berganti-ganti pasangan seks tetap saja dapat terancam infeksi Human Pappiloma Virus (HPV).
Perempuan monogami (satu pasangan) juga beresiko ± 0-37% terhadap HPV.
Kanker leher rahim (servik) adalah kanker yang terjadi pada serviks uterus. Daerah organ reproduksi wanita yang merupakan pintu masuk ke arah rahim yang terletak antara rahim (uterus) dan liang sanggama (vagina). Kanker tersebut biasa terjadi pada wanita yang berumur diatas 40 tahun tapi ada juga menyerang wanita muda. Tidak hanya wanita virus human pappiloma juga bisa menyerang pria yang berganti-ganti pasangan seks yang berupa kanker penis, lalu menularkan keistri mereka berupa kanker serviks.
Begitu pula jika wanita terkena kanker serviks atau mulut rahim, maka akan menularkan kepria pasangannya (kanker penis).
Kangker penis berbentuk seperti jengger ayam yang tumbuh di sekeliling penis.
Bagi pria mudah mengenali terjangkitnya Virus Human Pappiloma namun tidak dengan wanita karena berada didalam servik uterus (daerah antara liang senggama dan rahim/uterus) hanya dengan "Pap Smear Test" yang bisa mendeteksi adanya serangan HPV, namun patut waspada bila sering terjadi pendarahan sehabis bersenggama (walau darahnya sedikit), atau keluarnya darah setelah mentruasi padahal menstruasinya sudah tuntas.
Periksakanlah ke dokter segera sebelum terlambat.

Miliki Rambut Sehat

 Rambut sehat dambaan kita semua, untuk mendapatkannya selain keramas, hair mask dan creambath, perlu diperhatikan juga pola makan seimbang antara protein, karbohidrat, dan vitamin, hingga pemilihan produk rambut. Setiap proses yang Anda lalui, baik saat keramas di rumah, melakukan perawatan di salon, atau saat melakukan styling, harus dilakukan secara benar dan sesuai kebutuhan.

KERAMAS
• Semua shampoo mengandung deterjen, tapi kita bisa memilih shampoo yang mengandung hanya sedikit deterjen sehingga tidak menghilangkan semua kandungan minyak rambut anda sewaktu keramas.
Ciri-ciri shampoo dengan kandungan deterjen tinggi yaitu sehabis keramas rambut terasa kesat, kering dan kasar.
• Untuk mendapatkan hasil maksimal, setelah mamakai kondisioner atau shampoo pada rambut, pijat-pijat bagian akar rambut, atas kepala Anda dan kemudian ujung rambut.  
• Jangan terlalu sering mencuci rambut, keramas setiap hari bisa membuat rambut dan kulit kepala kering.
Sebaiknya lakukan 2 ->3 kali seminggu tapi jika terpaksa harus sering keramas sebaiknya tambahkan kondisioner pada ujung-ujung rambut.
• Lakukan Creambath atau Hair Mask. Jika rambut sering terkena alat pemanas (hair dryer, pelurus rambut, dll) maka seminggu sekali harus melakukan creambath. Tapi jika rambut Anda sangat rusak, bercabang atau mudah patah, sebaiknya dimasker.

PENATAAN
• Pemakaian hair dryer sudah menjadi kebiasaan untuk sekedar mengeringkan atau menata rambut.
Pemakaian hair dryer yang benar adalah minimal 10 cm di atas rambut dan harus selalu digerakan sehingga somprotan udara panas tidak hanya mengarah ke satu bagian rambut saja. Oleskan hair recopery pada rambut sebelum memulai pengeringan (meminimaliser kerusakan rambut akibat panas hair dryer atau matahari). 
• Ketika rambut masih basah keringkan rambut sambil sisir rambut dengan jari, sampai rambut kering 80%. Jika jari-jari Anda tidak lagi menyangkut pada ujung rambut, Anda sudah bisa menggunakan sisir. Langkah ini perlu dilakukan untuk mengurai rambut yang kusut saat basah.

Selamat kini anda mempunyai rambut sehat terawat.(Snr)

After Color

Agar warna rambut awet (tidak cepat pudar) hindari keramas selama 2 hari setelah proses pewarnaan rambut, jika terpaksa harus keramas bilas dengan air saja (tanpa shampoo) atau hanya gunakan kondisioner (tanpa shampoo).

Untuk perawatan selanjutnya, pilih shampoo khusus untuk rambut berwarna (After Color Shampoo), hindari shampoo anti ketombe (bisa cepat luntur warna rambut).

Masker rambut minimal dua minggu sekali agar batang rambut kuat tidak mudah patah.
Rambut sehat dipengaruhi juga oleh asupan nutrisi. Perbanyak asupan protein (keju dan kacang-kacangan), ikan salmon (lemak omega-3), sayur, buah dan perbanyak minum air putih agar kulit kepala sehat.

Selamat kini warna rambut anda awet tidak cepat luntur. (snr)

Keberadaan Bahagia

"Tidak ada kebahagiaan dalam memiliki atau mendapatkan, kebahagiaan hanya ada dalam memberi."

Henry Drummond (pujangga)

Website Gratis...!

Domain co.cc bagi yang ingin buat website secara gratis. Dimana kita bisa mengganti nama blog kita dari "http://namadomain.blogspot.com" atau "http"//namadomain.wordpress.com" (dll) menjadi "http://namadomain.co.cc" .
Ada 3 tipe pengaturan di co.cc. Ketiganya memiliki fungsi berbeda :
1. Managed DNS ini biasanya digunakan untuk sebuah web yang memerlukan web hosting dan mengharuskan untuk mengarahkan Name Server-nya ke hosting tersebut. Misal untuk membuat web di 000webhost, atau bisa juga untuk blog wordpress yg menggunakan hosting dari luar. Metode ini tidak cocok digunakan untuk blogger/blogspot yang menggunakan hosting default dari blogger/blogspot.Cara setting untuk metode ini yaitu dengan mengisi pada kolom "Name Server 1 dan Name Server 2 dengan name server yg sesuai dengan hosting yang digunakan. Misal, bagi yang menggunakan hosting dari 000webhost maka untuk kolom "Name Server 1" disi dengan "ns01.000webhost.com" dan kolom "Name Server 2" disi dengan "ns02.000webhost.com". Kemudian klik tombol "Setup".
2. Zone Records
Cocok digunakan bagi para pengguna blogger/blogspot. berikut ini cara setting untuk Zone Records• Pada kolom "Host" isikan dengan nama domain yg sudah km daftarkan, misal "www.namadomain.co.cc" Untuk option "TTL" biarkan saja, gak perlu dirubah• Pada option "Type" pilih yang "CNAME"• Untuk kolom "Value" isikan "ghs.google.com"
Langkah selanjutnya yaitu merubah settingan di blogger/blogspot • Login ke blogger/blogspot kemudian masuk ke menu "Setting-->Publishing"• Kemudian pilih "Switch to: • Custom Domain• Setelah itu klik pada "Already own a domain? Switch to advanced settings"• Kemudian isikan nama domain kamu yang baru pada kolom "Your Domain".• Selanjutnya klik tombol "Save Setting"Selesai. Kalau berhasil (Settingnya sudah benar) domain baru akan aktif dalam 2 hari. Blog akan tetap bisa diakses dengan melalui domain yang lama.
3. URL ForwardingURL forwarding bisa digunakan untuk apa aja, bisa web ato blog. Tapi URL Forwarding ini hanya memforward domain yg baru (yang di co.cc) ke domain lama. Jadi domain lama akan 100% seperti semula tanpa ada perubahan apapun, cuma kita bisa mengakses web/blog kita dengan mengetikkan nama domain baru kita di browser. Jika menggunakan URL Forwarding maka yang terindex di google atau Search engine yang lain adalah tetap Domain kita yang lama.Untuk setting URL Forwarding sangat mudah, kita hanya mengisikan data-data yang diminta dan disesuaikan dengan web/blog kita, seperti "Redirect to:, Page Title, URL Hiding, Meta Description dan Meta Keywords", tidak perlu lagi mensetting domain di web/blog kita lagi. Jika memakai layanan blogger/blogspot maka gunakanlah "Zone Records"• Jika domainnya digunakan untuk web yg memerlukan hosting atau untuk wordpress maka gunakanlah "Manage DNS"• Jangan menggunakan "URL forwarding" jika tidak terpaksa. Misal untuk untuk blog dari multiply yang tidak support custom domain.

Selamat kini anda telah mempunyai website.

Kursus Salon

Menerima kursus salon SISTEM CEPAT 30 kali pertemuan dijamin bisa*
Biaya: 5 juta
Materi: Potong Rambut,Rebonding,Pewarnaan(semir),Pengeritingan.

Tempat Belajar:
Salon SUNAR Jl. Skip Lama No.26, Rt.38 (dekat simpang 4 Mulawarman) Banjarmasin, Kalimantan Selatan
Telp: 085348487979

Dikisahkan, ada seorang anak muda yang merasa dirinya tidak bahagia. Setiap hari, dari jendela kamarnya dia melihat taman dan pemandangan alam yang sangat indah, orang berlalu lalang, anak-anak bermain dengan gembira. Tetapi fenomena itu tidak membuat hatinya bahagia. Justru dia tidak mengerti, mengapa orang-orang di luar sana bisa tertawa-tawa bersama atau setidaknya menunjukkan wajah yang gembira.

Karena melihat keadaan di sekitarnya, hatinya yang hambar, terusik pada pertanyaan, "Apa rahasia bahagia?"

Demi mendapatkan jawaban tersebut, si pemuda memutuskan keluar dari kamarnya dan mulai bertanya kepada siapa saja yang mungkin bisa memberi jawabannya.

"Maaf Pak, saya mau bertanya, dari mana bahagia itu?" tanyanya kepada seorang bapak yang tampak gembira melihat anak-anak yang sedang berlarian.

"Bahagia? Dari mana datangnya? Lihat saja anak-anak itu," jawab si bapak santai. Si pemuda mencermatinya dan tidak mengerti mengapa melihat anak-anak itu adalah kebahagiaan.

Dia pun berjalan terus dan berusaha bertanya ke beberapa orang lainnya tetapi tetap saja tidak menemukan jawabannya, apa dan bagaimana bahagia itu. Hingga tibalah dia di depan rumah seorang petani yang sedang beristirahat sambil meniup seruling dengan nikmatnya.

Si pemuda menunggu sampai lagunya selesai dan mengajukan pertanyaan yang sama. "Ayo, masuklah kemari," si petani mempersilakan si pemuda
dengan ramah.

"Bapak sedang membuat seruling baru. Lihatlah! Begini caranya." Tangannya pun sibuk memperagakan memilih bambu, mengusap dan membersihkan bulu-bulu halusnya dengan cermat. "Setelah bersih, kini saatnya meratakan dan kemudian melubanginya."

"Bapak, saya kemari bukan belajar membuat suling dan apa hubungannya semua ini dengan kebahagiaan?" tanya si pemuda dengan kesal.

"Anak muda, jangan marah dulu. Perhatikan dulu apa yang hendak Bapak jelaskan. Bambu sekecil ini bisa mendatangkan nada yang indah, rahasianya ada di lubang-lubang kecil ini. Nah, sama dengan kebahagiaan yang kamu tanyakan. Buatlah lubang dan biarkan dia terbuka di dalam hatimu. Karena tanpa kamu pernah membuka hati, sama halnya kamu tidak pernah memberi kesempatan pada hatimu sendiri dan selamanya kamu tidak akan mengenal, apa itu bahagia. Mudah kan? Apakah kau mengerti?"

"Ya Pak, saya mengerti. Terima kasih."

Para pembaca yang budiman,

Merasa senang dan bahagia adalah keadaan hati. Seringkali kita melihat ataupun mendengar banyak orang yang memiliki harta berlimpah tetapi hidup tidak bahagia. Ada pula orang yang hidupnya biasa-biasa saja, tetapi tampak sekali kebahagiaan melingkupinya.

Membuka hati berarti bisa menerima keadaan apapun kita hari ini, namun TETAP berikhtiar mengejar mimpi yang kita harapkan. Mampu menikmati hidup ini secara positif dan bernilai bagi diri sendiri maupun bagi orang lain. Dengan sikap mental hidup seperti itu, PASTI setiap saat kita bisa menikmati kebahagian secara alami.

Salam sukses luar biasa!! Andrie Wongso

Mendidik Anak Cara Nabi Ibrahim

Kawinilah wanita yang kamu cintai lagi subur (banyak melahirkan) karena aku akan bangga dengan banyaknya kamu terhadap umat lainnya. [HR. Al-Hakim]

Begitulah anjuran Rasulullah saw kepada umatnya untuk memiliki anak keturunan.

Sehingga lahirnya anak bukan saja penantian kedua orang tuanya, tetapi suatu hal yang dinanti oleh Rasulullah saw. Dan tentu saja anak yang dinanti adalah anak yang akan menjadi umatnya Muhammad saw. Berarti, ada satu amanah yang dipikul oleh kedua orang tua, yaitu bagaimana menjadikan atau mentarbiyah anak—yang titipan Allah itu—menjadi bagian dari umat Muhammad saw.

Untuk menjadi bagian dari umat Muhammad saw. harus memiliki karakteristik yang disebutkan oleh Allah swt.:

Muhammad itu adalah utusan Allah dan orang-orang yang bersama dengan dia adalah keras terhadap orang-orang kafir, tetapi berkasih sayang sesama mereka. kamu lihat mereka ruku’ dan sujud mencari karunia Allah dan keridhaan-Nya, tanda-tanda mereka tampak pada muka mereka dari bekas sujud. Demikianlah sifat-sifat mereka dalam Taurat dan sifat-sifat mereka dalam Injil, yaitu seperti tanaman yang mengeluarkan tunasnya Maka tunas itu menjadikan tanaman itu Kuat lalu menjadi besarlah dia dan tegak lurus di atas pokoknya; tanaman itu menyenangkan hati penanam-penanamnya Karena Allah hendak menjengkelkan hati orang-orang kafir (dengan kekuatan orang-orang mukmin). Allah menjanjikan kepada orang-orang yang beriman dan mengerjakan amal yang saleh di antara mereka ampunan dan pahala yang besar. [QS. Al-Fath, 48: 29]

Jadi karakteristik umat Muhammad saw adalah: [1] keras terhadap orang Kafir, keras dalam prinsip, [2] berkasih sayang terhadap sesama umat Muhammad, [3] mendirikan shalat, [4] terdapat dampak positif dari aktivitas shalatnya, sehingga orang-orang yang lurus, yang hanif menyukainya dan tentu saja orang-orang yang turut serta mentarbiyahnya.

Untuk mentarbiyah anak yang akan menjadi bagian dari Umat Muhammad saw. bisa kita mengambil dari caranya Nabi Ibrahim, yang Allah ceritakan dari isi doanya Nabi Ibrahim dalam surat Ibrahim berikut ini:

Ya Tuhan kami, Sesungguhnya Aku Telah menempatkan sebahagian keturunanku di lembah yang tidak mempunyai tanam-tanaman di dekat rumah Engkau (Baitullah) yang dihormati, Ya Tuhan kami (yang demikian itu) agar mereka mendirikan shalat, Maka jadikanlah hati sebagian manusia cenderung kepada mereka dan beri rezkilah mereka dari buah-buahan, Mudah-mudahan mereka bersyukur.

Ya Tuhan kami, Sesungguhnya Engkau mengetahui apa yang kami sembunyikan dan apa yang kami lahirkan; dan tidak ada sesuatupun yang tersembunyi bagi Allah, baik yang ada di bumi maupun yang ada di langit.

Segala puji bagi Allah yang Telah menganugerahkan kepadaku di hari tua (ku) Ismail dan Ishaq. Sesungguhnya Tuhanku, benar-benar Maha mendengar (memperkenankan) doa.

Ya Tuhanku, jadikanlah Aku dan anak cucuku orang-orang yang tetap mendirikan shalat, Ya Tuhan kami, perkenankanlah doaku.

Ya Tuhan kami, beri ampunlah Aku dan kedua ibu bapaku dan sekalian orang-orang mukmin pada hari terjadinya hisab (hari kiamat)”. [Ibrahim: 37-41]

Dari doanya itu kita bisa melihat bagaimana cara Nabi Ibrahim mendidik anak, keluarga dan keturunannya yang hasilnya sudah bisa kita ketahui, kedua anaknya—Ismail dan Ishaq—menjadi manusia pilihan Allah:

Cara pertama mentarbiyah anak adalah mencari, membentuk biah yang shalihah. Representasi biah, lingkungan yang shalihah bagi Nabi Ibrahim Baitullah [rumah Allah], dan kalau kita adalah masjid [rumah Allah]. Maka, kita bertempat tinggal dekat dengan masjid atau anak-anak kita lebih sering ke masjid, mereka mencintai masjid. Bukankah salah satu golongan yang mendapat naungan Allah di saat tidak ada lagi naungan adalah pemuda yang hatinya cenderung kepada masjid.

Kendala yang mungkin kita akan temukan adalah teladan—padahal belajar yang paling mudah itu adalah meniru—dari ayah yang berangkat kerjanya ba’da subuh yang mungkin tidak sempat ke masjid dan pulangnya sampai rumah ba’da Isya, praktis anak tidak melihat contoh shalat di masjid dari orang tuanya. Selain itu, kendala yang sering kita hadapi adalah mencari masjid yang ramah anak, para pengurus masjid dan jamaahnya terlihat kurang suka melihat anak dan khawatir terganggu kekhusu’annya, dan ini dipengaruhi oleh pengalamannya selama ini bahwa anak-anak sulit untuk tertib di masjid.

Cara kedua adalah mentarbiyah anak agar mendirikan shalat. Mendirikan shalat ini merupakan karakter umat Muhammad saw sebagaimana yang uraian di atas. Nabi Ibrahim bahkan lebih khusus di ayat yang ke-40 dari surat Ibrahim berdoa agar anak keturunannya tetap mendirikan shalat. Shalat merupakan salah satu pembeda antara umat Muhammad saw dengan selainnya. Shalat merupakan sesuatu yang sangat penting, mengingat Rasulullah saw memberikan arahan tentang keharusan pembelajaran shalat kepada anak: suruhlah anak shalat pada usia 7 tahun, dan pukullah bila tidak shalat pada usia 10 tahun. Rasulullah saw membolehkan memukul anak di usia 10 tahun kalau dia tidak melakukan shalat dari pertama kali disuruh di usia 7 tahun. Ini artinya ada masa 3 tahun, orang tua untuk mendidik anak-anaknya untuk shalat. Dan waktu yang cukup untuk melakukan pendidikan shalat.

Proses tarbiyah anak dalam melakukan shalat, sering mengalami gangguan dari berbagai kalangan dan lingkungan. Dari pendisiplinan formal di sekolah dan di rumah, kadang membuat kegiatan [baca: pendidikan] shalat menjadi kurang mulus dan bahkan fatal, terutama cara membangun citra shalat dalam pandangan anak. Baru-baru ini, ada seorang suami yang diadukan oleh istrinya tidak pernah shalat kepada ustadzahnya, ketika ditanya penyebabnya, ternyata dia trauma dengan perintah shalat. Setiap mendengar perintah shalat maka terbayang mesti tidur di luar rumah, karena ketika kecil bila tidak shalat harus keluar rumah. Sehingga kesan yang terbentuk di kepala anak kegiatan shalat itu tidak enak, tidak menyenangkan, dan bahkan menyebalkan. Kalau hal ini terbentuk bertahun-tahun tanpa ada koreksi, maka sudah bisa dibayangkan hasilnya, terbentuknya seorang anak [muslim] yang tidak shalat.

Cara keempat adalah mentarbiyah anak agar disenangi banyak orang. Orang senang bergaul dengan anak kita, seperti yang diperintahkan oleh Rasulullah saw: “Berinteraksilah dengan manusia dengan akhlaq yang baik.” [HR. Bukhari]. Anak kita diberikan cerita tentang Rasulullah saw, supaya muncul kebanggaan dan kekaguman kepada nabinya, yang pada gilirannya menjadi Rasulullah menjadi teladannya. Kalau anak kita dapat meneladani Rasulullah saw berarti mereka sudah memiliki akhlaq yang baik karena—sebagaimana kita ketahui—Rasulullah memiliki akhlaq yang baik seperti pujian Allah di dalam al-Quran: “Sesungguhnya engkau [Muhammad] berakhlaq yang agung.” [Al-Qalam, 68: 4]

Cara ketiga adalah mentarbiyah anak agar dapat menjemput rezki yang Allah telah siapkan bagi setiap orang. Anak ditarbiyah untuk memiliki life skill [keterampilan hidup] dan skill to life [keterampilan untuk hidup]. Rezki yang telah Allah siapkan Setelah itu anak diajarkan untuk bersyukur.

Cara keempat adalah mentarbiyah anak dengan mempertebal terus keimanan, sampai harus merasakan kebersamaan dan pengawasan Allah kepada mereka.

Cara kelima adalah mentarbiyah anak agar tetap memperhatikan orang-orang yang berjasa—sekalipun sekadar doa—dan peduli terhadap orang-orang yang beriman yang ada di sekitarnya baik yang ada sekarang maupun yang telah mendahuluinya.

Oleh:Kodar Slamet, SPd @ dakwatuna.com

Apel Haram

Cerita ini dari Mesir. Pencerita bilang dia lagi shalat tahiyatul masjid, khusu’nya keganggu oleh bau asep rokok yang kuat banget, setelah salam dia tahu dimana asal bau itu, dari orang yang bibirnya saja item karena rokok. Dia ngomong ke dirinya, “nanti selesai solat gue mao ngomong ama tuh orang.” Tapi ngedadak ada anak kecil sembilan taunan umurnya masuk mesjid, duduk disamping perokok itu. Dan si anak itu mencium bau asap rokok juga, kemudian mereka terdengar ngobrol.
Anak: Assalamu’alaikum paman, paman orang mesir?
Perokok: ya betul aku orang mesir.
Anak : Paman kenal Syeikh Abdul Hamid Kisyk?
Perokok: ya kenal.
Anak : Paman juga kenal Syeikh Jaad al-Haq?
Perokok: ya kenal juga.
Anak : Paman juga kenal Syeikh Muhammad al-Ghazali?
Perokok: ya aku juga kenal.
Anak : Paman pernah dong mendengar pendapat dan fatwa-fatwa mereka?
Perokok: ya dengar juga.
Anak : Mereka itu ulama dan syeikh yang berkata bahwa rokok itu haram, kenapa paman menghisapnya??
Perokok: Ngga, rokok ngga haram.
Anak : Haram paman, bukankah Allah mengharamkannya: وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الخَبَائِثِ (Allah mengharamkan yang buruk-buruk bagi kalian) apakah paman waktu ngerokok baca bismillah dan baca alhamdulillah waktu selesainya??
Perokok: Ngga, rokok ngga haram, mana ada ayat al-Quran yang berbunyi وَيُحَرِّمُ عَلَيْكُمُ الدُخَانَ (Allah mengharamkan rokok bagimu).
Anak : Paman, rokok itu haram seperti haramnya apel!!!
Perokok: (sambil marah) Apel haram!!! Bagaimana kamu bisa menghalalkan dan mengharamkan itu.
Anak : Coba paman tunjukkan ayat وَيُحِلُّ لَكُمُ التُّفَاحَ (Allah menghalalkan apel)!
Perokok itu sadar diri dan diam, ngga keluar lagi kata-katanya, seterusnya dia nangis dan waktu solat juga dia nangis. Sehabis solat perokok itu deketin si anak kecil, sang da’i yang nyadarin dirinya, terus janji, “nak, paman berjanji kepada Allah tidak akan ngerokok lagi sampai akhir hidup paman.”

Oleh:Kodar Slamet, SPd @.dakwatuna.com

Mengatasi lambat loading pada BlackBerry / Meningkatkan kinerja BlackBerry

Seringkali kita mendapati Blackberry kita lambat kerjanya (loading) .
Berikut ini tips agar Blackberry kita cepat waktu loading:

1. Buang/delete fail yang tidak/jarang digunakan, setelah sebelumnya kita simpan dicomputer.
2. Menyimpan fotto dan lagu mp3 seperlunya saja, selebihnya simpan dicomputer.
3. Bersihkan browser dari content cache, pushed content, cookie cache min.1x seminggu bila jarang browsing, 2 -> 3 hari sekali jika sering browsing.
4. Pilih menu -> clik browser -> clik pada options -> clik pada cache operations -> clik dan delete pada content cache, pushed content dan cookie cache, untuk History sebaiknya anda catat dulu alamat situs yang dirasa penting sebelum mendelete.
5. Hapus call logs, missed call secara teratur juga sms dan email.
6. Pilih menu Clik pada Messages atau SMS and MMS -> arahkan krosur pada tanggal -> pada menu pilih Delete Priod -> enter/ok, pada menu pilih View Forder -> clik Call Logs -> arahkan krosur pada tanggal -> menu pilih Delete Priod -> enter/ok, begitu pula untuk menghapus Missed Calls, SMS, MMS dan yang lainnya ulangi cara diatas.
7. Selain fails dan Caches Event Log juga bisa bikin lambat kinerja BlackBerry anda untuk menghapusnya, pada menu tekan ALT (jangan dilepas) ketik lglg -> lepas jari anda maka akan muncul " Event Log(Warning)" pilih Clear Log dan clik maka semua event log akan terhapus dan untuk melihat hasil kinerja BlackBerry kita dengan performa baru kita bisa merestar (tidak harus) tekan ALT + raigth shief (aA) + Del secara bersamaan.

Selamat mencoba.

Blackberry Loading Cepat

Komedo Si Biang Jerawat

Facial Teratur Wajah Berseri Polusi, udara lembab, udara yang panas dapat mempengaruhi kulit dan merangsang kelenjar minyak kulit menjadi lebih aktif, sehingga muncullah komedo, jika komedo terkena debu dan bakteri akan terjadi peradangan atau kita lazim menamainya jerawat, ya...jerawat adalah komedo yang mengalami peradangan. Ketahui Penyebabnya Tidak terjaganya kebersihan kulit wajah Penyumbatan pori-pori akibat kotoran atau kosmetik Wajah berminyak berlebihan karena kegemaran makan pedas, makanan terlalu panas dan berlemak Ketahui Jenisnya Komedo hitam (black head) yaitu jerawat yang tampak seperti titik hitam di kulit wajah Komedo tertutup (white head) Terlihat seperti titik putih kekuningan. Permukaannya tertutup kulit membuat sulit untuk dikeluarkan. Solusi: Facial disalon: Facial minimal satu kali sebulan selain membersihkan komedo (cikal-bakal jerawat) juga mengankat kulit mati sehinga merangsang regenerasi kulit baru. Perawatan disalon adalah perawatan bulanan, perawatan menyeluruh meliputi peeling(scrub) guna mengangkat sel kulit mati, pemijatan untuk melancarkan peredaran darah di wajah dan masker untuk mengencangkan wajah Perawatan harian Bersihkan wajah pada pagi hari gunakan milk cleancher atau sabun wajah yang sesuai dengan tipe kulit wajah anda, oleskan pelembap sebelum bepergian untuk melindungi kulit dari sinar UV matahari, merawat kelembutan dan kelembapan kulit wajah. Setiap Malam: Bersihkan wajah dengan pembersih, cuci dengan sabun lalu segarkan dengan penyegar Gunakan krem malam yang mengandung minyak bulus untuk menambah nutrisi, mencegah dan mengurangi kerut pada kulit wajah. Ulaskan secara tipis dan merata pada kulit wajah. Jangan sungkan berkosultasi dengan salon langganan anda bila ada yang kurang jelas, atau Email ke: salonsunar@yahoo.co.id

Perawatan rambut

Keindahan rambut terletak pada perawatan kulit kepala. Kulit kepala yang bersih akan membuat rambut tumbuh sehat, kuat dan tidak mudah rontok, berapapun panjangnya rambut anda.

Tips Perawatan Rambut:

1. Keramas minimal dua hari sekali. Penumpukan debu,keringat dan lemak yang terlalu lama dapat melemahkan akar rambut. Akibatnya rambut mudah rontok.
2. Keramas rambut dengan menggunakan shampoo yang sesuai dengan jenis rambut Anda. Ikuti dengan pemakaian produk pelembut rambut. Pilih produk pelembut rambut yang dapat melembutkan sekaligus memberi nutrisi pada rambut.
3. Setelah dibilas, gunakan tonik rambut.ramuan penguat rambut pada seluruh kulit kepala, massage secara perlahan hingga meresap. Berguna memacu pertumbuhan rambut, mencegah kerontokan dan menguatkan akar rambut. Khusus untuk tonik dapat digunakan setiap hari.
4. Creambath secara teratur (dianjurkan minimal satu kali dalam satu bulan) guna pencegahan dari kerontokan rambut.

Kunjungi Salon SUNAR terdekat dari rumah anda.

Salon SUNAR Jl.Sutoyo S. No.233 Banjarmasin Telp.05113354753

Salon SUNAR Jl.S.Parman (seberang Hotel Palm)Banjarmasin Telp.05117755457

Salon SUNAR Jl.Veteran (samping toko buku Sanwa) Telp.05113258216

Salon SUNAR Jl.A.Yani Km.7,6 Banjarmasin Telp.05117330077

Anti-aging Strategies

Proses penuaan adalah suatu kepastian dalam hidup manusia. Sejak beberapa tahun terakhir, istilah anti-aging mencuat dan menarik perhatian hampir semua kalangan, dan menjadi salah satu upaya gaya hidup paling populer dilakukan oleh manusia modern. Bukanlah suatu kebetulan apabila ternyata topik ini juga menjadi yang terpopuler untuk diteliti oleh kalangan ilmuwan di seluruh penjuru dunia.

Terlepas dari berbagai upaya memperlambat proses penuaan melalui riset pada obat-obatan, The World Anti-Aging Medicine mengakui bahwa strategi-strategi terbaik untuk memperlambat proses penuaan adalah melalui aktivitas gaya hidup sehat melalui olahraga teratur, nutrisi teratur, istirahat teratur, dan menjauhkan diri dari kegiatan-kegiatan yang mempercepat proses penuaan (pro-aging).

1. Berolahraga 3 x per minggu @ 60 menit.
Hanya memakan <2% total waktu dalam 1 minggu. Tetapi meningkatkan kualitas dari 98% sisa waktu. Para ilmuwan menyimpulkan, untuk setiap 1 menit yang kita habiskan untuk berolahraga, usia kita bertambah 2 menit.

2. Utamakan makan sehat daripada makan kenyang.
Riset membuktikan asupan kalori berlebih adalah salah satu aktivitas pro-aging yang paling berpengaruh. Bagi yang ingin memperlambat proses penuaan, mulailah makan demi manfaatnya untuk kesehatan tubuh daripada makan demi menyenangkan keinginan lidah dan perut.

3. Kualitas dan kuantitas tidur yang baik.
Tidur adalah kesempatan terbaik bagi tubuh untuk beristirahat dan memperbaiki sel-sel yang rusak, dan merupakan faktor yang besar bagi anti-aging. Riset membuktikan kualitas dan kuantitas tidur yang buruk menurunkan usia harapan hidup.

4. Menjauhkan diri dari kegiatan-kegiatan yang mempercepat proses penuaan.
Merokok memperpendek usia, dan membuat usia yang pendek jauh lebih menderita karena kualitas kesehatan yang buruk. Demikian juga dengan penyalahgunaan obat-obatan terlarang, alkohol, stress, amarah tak terkendali, dan pikiran negatif terhadap kehidupan.
Oleh: Ade Rai

Mengatasi Perut Buncit

Perut buncit adalah suatu indikator kesehatan yang menurun. Kalangan medis bahkan menggunakan perut buncit sebagai pedoman meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit, seperti jantung koroner, diabetes, kolesterol LDL yang tinggi, dan stroke. Penyakit-penyakit ini tidak untuk dipandang sebelah mata karena bukan saja menggerogoti kualitas kehidupan para penderitanya, tetapi juga kematian yang bisa mengintai kapan saja, di mana saja.

Acuan #1:
Para pakar kesehatan dunia menetapkan bahwa pria dengan ukuran lingkar pinggang di atas 36 inci atau wanita dengan ukuran lingkar pinggang di atas 32 inci memiliki faktor risiko yang signifikan lebih tinggi mengidap penyakit-penyakit degeneratif tadi.

Acuan #2:
Para pakar yang sama juga menetapkan acuan bahwa pria atau wanita yang lingkar perut 90% atau lebih dari lingkar pinggul (waist-to-hip ratio), maka risiko penyakit juga bertambah secara signifikan. Misalnya apabila seseorang memiliki lingkar perut 80 cm tetapi memiliki lingkar pinggul 88 cm, maka waist-to-hip ratio-nya adalah 90,1% - yang berarti sudah memasuki zona risiko yang tinggi. Apalagi sampai lingkar perutnya di atas 100% (atau lebih besar) daripada lingkar pinggul.

Untuk mengatasinya:

• Untuk sementara, kurangi atau hentikan makanan atau minuman yang memiliki kandungan: minyak, gula pasir, santan, mentega, margarin, tepung-tepung, krim. Melibatkan makanan-makanan seperti: tempura, kue, roti, kripik, kerupuk, sirop, soft-drink, mie, bihun, kwetiauw, pempek, siomay, burger, french fries, dan lain-lain.
• Perbanyak makan sayuran-sayuran beraneka warna
• Konsumsikan 3-4 gelas teh hijau setiap hari
• Berolahraga ringan di pagi hari saat perut kosong selama 30 menit
• Lakukan push-up, sit-up, atau berbagai otot tubuh dengan dumbell setiap ada iklan di televisi

Semoga berhasil

Oleh: Ade Rai

Mendapatkan Perut Six-pack Part 1

Memiliki otot perut yang berkotak-kotak adalah idaman hampir semua pria. Bahkan dalam beberapa tahun terakhir ini, perut yang berkotak juga sudah menjadi salah satu syarat fisik yang ingin dimiliki juga oleh wanita, atau setidaknya perut yang rata.

Fenomena Perut Six-Pack
Perut yang berkotak atau lebih sering kita kenal dengan nama six-pack abs memiliki tempat tersendiri dalam kacamata dunia kebugaran. Meskipun biceps yang menonjol atau otot dada yang bidang dan tebal sering maupun latihan-latihan yang ditujukan untuk kedua jenis otot tersebut sering mendapatkan jatah tinta yang lebih banyak dalam ulasan di majalah kebugaran. Perut berkotak justru menjadi penutup atau finale yang melengkapi sebuah fisik yang terbentuk.

Mengapa Six-Pack Lebih Sulit Diraih?
Mengapa demikian? Sewaktu memulai fitnes, saya juga kurang mengetahui mengapa. Tetapi setelah menjalaninya selama beberapa tahun, saya baru menyadari bahwa otot perut yang berkotak lebih sulit di raih.

Alasan pertama adalah mengenai kecenderungan biologis tubuh manusia dalam menyimpan lemak.
Ternyata tubuh manusia memiliki kecenderungan untuk menyimpan lemak paling banyak di daerah perut. Tubuh manusia memiliki kantong-kantong penyimpanan lemak yang lebih besar di daerah tersebut dibandingkan dengan bagian-bagian tubuh yang lain. Tambahkan kenyataan ini dengan kecenderungan genetik dari kebanyakan orang untuk menyimpan timbunan lemak di perut sebelum tubuh menyimpannya di tempat yang lain.

Alasan kedua, dengan banyaknya kapasitas penimbunan lemak pada perut, hal ini juga berarti tantangan untuk memiliki otot perut yang terlihat jelas menjadi lebih besar pula.
Seseorang bisa memiliki forearms yang berotot dan cukup vaskular (terlihat urat-urat yang menonjol) sebagai tanda komposisi lemak pada daerah tersebut yang rendah. Tetapi orang yang sama mungkin masih harus bekerja lebih keras untuk menurunkan kadar lemaknya ke tingkat yang lebih rendah lagi agar otot perutnya bisa terlihat berotot seperti forearms-nya.

Alasan ketiga, walaupun ada tantangan yang lebih besar seperti yang diuraikan pada alasan nomor dua, kita tidak bisa menghilangkan lemak hanya pada satu bagian tubuh tertentu saja, dalam hal ini bagian perut.
Hingga kini, menghilangkan lemak hanya pada bagian tubuh tertentu atau lebih sering dikenal dengan istilah spot-reduction hanya merupakan suatu teori yang tak pernah terbuktikan. Hingga saat ini, tidak pernah ada satupun ilmuwan dunia yang bisa menemukan kebenaran dari teori spot-reduction ini melalui jenis diet atau latihan apapun. Satu-satunya cara yang dikenal untuk spot-reduction adalah melalui prosedur yang sangat menyakitkan, sangat mahal harganya, dengan risiko ancaman kesehatan yang cukup besar pula yakni operasi sedot lemak (liposuction).

Ikuti Smart Health di SmartFM bersama Ade Rai, Halim Tsiang, dan Dr.Laila Hamid (RAI Institute) setiap Sabtu, pukul 8-9 pagi.Oleh: Ade Rai

Pemicu Lengan Bergelambir

Menurut riset, wanita memang memiliki kecenderungan mengalami penurunan massa otot sebesar 5% setiap 10 tahun. Hal ini sangat signifikan karena otot adalah mesin pembakar kalori dan penentu metabolisme paling penting dalam tubuh manusia. Semakin sedikit otot yang dimiliki, otomatis semakin tinggi pula kadar lemak yang dimiliki serta, semakin sulit untuk membakar lemak, dan semakin mudah untuk menumpuk lemak.

Tumpukan lemak ini mempengaruhi kualitas hidup dari berbagai aspek. Dari segi psikologis, tentunya orang tersebut sulit untuk merasa percaya diri karena penampilan dan citra diri yang kurang optimal, mudah terserang stress. Secara fisik, rentang aktivitas yang bisa dijalankan juga menjadi lebih terbatas, libido pun menurun drastis, sulit untuk berkonsentrasi sehingga mempengaruhi kualitas kerja. Selain itu, risiko terserang beberapa penyakit degeneratif seperti kanker, stroke, jantung koroner, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes juga meningkat tajam.

Dan masalah ini menjadi lebih menggunung apabila ternyata seorang wanita tidak menjalankan gaya hidup sehat melalui olahraga teratur, pengaturan makan yang teratur, serta istirahat teratur. Pola makan orang Indonesia kebanyakan kaya akan tepung (sumber karbohidrat sederhana), gula (sumber karbohidrat sederhana), dan lemak (sumber kalori terbesar) secara mudah menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh.

Jadi kegemukan bukan saja masalah penampilan, tetapi juga sudah menjadi masalah kesehatan. Di negara-negara maju seperti Amerika Serikat, 2/3 penduduknya memiliki kelebihan berat badan dan lebih dari setengahnya sudah memasuki obesitas. Beban anggaran belanja pemerintahnya untuk mengobati pasien kegemukan bahkan mencapai ratusan juta dollar AS.

Masing-masing orang memiliki tendensi penumpukan lemak yang unik. Hal ini dikarenakan ukuran kantong dan preferensi penumpukan lemak yang berbeda dari satu orang ke orang yang lain. Ada yang memiliki kantong lemak yang lebih besar di perut bagian bawah dan pipi, ada pula yang memiliki kantong lemak yang lebih besar pada bagian pinggul dan lengan. Hal ini biasanya ditentukan secara genetik atau faktor keturunan. Dan biasanya kantong lemak yang lebih besar juga menandakan lebih mudahnya lemak tersimpan di daerah tersebut. Sehingga ada orang yang bagian tubuh tertentu lebih cepat bergelambir dibandingkan dengan bagian tubuh yang lain di mana kantongnya lebih kecil.

Pastikan untuk selalu mengikuti Interactive LIVE Talkshow - Smart Health di SmartFM bersama RAI Institute setiap Sabtu pagi, 08.05-09.00WIB.

Oleh : Ade Rai - Health Ambassador & Fitness Motivator

4 Langkah Diet yang Sukses

DIET atau pengaturan pola makan sama halnya dengan KEUANGAN yang perlu kita atur karena manfaatnya yang besar untuk kualitas hidup. Keberhasilan diet tentunya akan membuat sang pelaksana diet hidup lebih sehat, bebas kolesterol, gula darah teratur, penuh energi dan vitalitas, serta tercegah dari malnutrisi.

Berikut ini adalah langkah-langkahnya:

1. Pilihan jenis mentahnya
   Pilihlah yang rendah lemak, atau buang lemak2 yang terlihat.
2. Penyajiannya
   Pilihlah penyajian rebus, kukus, panggang, tumis, pepes, atau panggang. Kemudian dengan penyajian tersebut, hindari penambahan minyak, mentega, tepung-tepung, gula pasir, krim, maupun santan. Gunakan rempah2 yang kaya dimiliki bumi Indonesia untuk meningkatkan cita rasa, dari bawang merah, ketumbar, seledri, hingga lengkuas, cabai, sereh, dan daun jeruk.
3. Timing & frekuensi
   Sepanjang hari konsumsikan kombinasi antara sayuran & protein 2-4 meal, PLUS 1 meal sebelum & sesudah olahraga, kombinasi sayuran & protein ini bisa ditambahkan karbohidrat kompleks untuk energi dan pemulihan.
4. Jumlah
   Protein 1 telapak tangan setiap meal. Karbohidrat kompleks 1 kepal tangan setiap meal. Sayuran sebanyaknya.

Selamat menjalankan. Semoga berhasil.

Salam sehat dan sukses selalu!
Oleh:Ade Rai

Efek Negatif Oversleeping

Waktu yang saya habiskan setiap harinya di dunia pekerjaan, membuat saya merasa bahwa saya kurang mendapat waktu tidur berkualitas. Maklum saja, setiap hari harus sudah bangun sebelum matahari terbit untuk bersiap-siap ke kantor. Ketika waktu pulang kerja tiba, matahari sudah di ufuk barat, bersiap meninggalkan aktivitasnya. Alhasil, saya pun tiba di rumah saat malam telah tiba.

Begitu seterusnya selama lima hari kerja, dari Senin-Jumat, kecuali bila deadline menjelang, hari Sabtu dan Minggu pun saya harus tetap ke kantor. Jadi, tak heran bila saat akhir pekan tiba, di luar deadline, saya sudah siap mengisinya dengan satu acara rutin...tidur sepuasnya. Tak jarang, saya baru siap beraktivitas di hari libur ketika lewat tengah hari. Kalau tidak ada acara apa pun, saya akan isi waktu siang menjelang sore untuk, sekali lagi, tidur siang.

Memang, tidur yang berkualitas itu sangat diperlukan untuk menjaga stamina tubuh. Tapi ternyata, kebanyakan tidur memiliki efek negatif loh buat kesehatan. Saya pun langsung tertarik untuk mendalami hal ini lebih jelas, karena tidur merupakan salah satu hobi saya yang paling sering saya lakukan.

Dan, saya mendapat sebuah informasi berharga, bahwa kebanyakan tidur, atau lebih dikenal dengan istilah oversleeping, berkaitan dengan beberapa penyakit berbahaya, seperti sakit kepala, diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan bahkan bisa menyebabkan kematian. Ada beberapa penelitian yang saya baca tentang oversleeping, yang mungkin belum pernah Anda ketahui sebelumnya.

Salah satu efek buruk yang membuat saya mulai berpikir untuk mengurangi waktu tidur "malas" saya di hari libur adalah kemungkinan obesitas. Buat wanita, kata-kata yang satu itu dapat langsung membuat kami bergidik. Ada riset yang menemukan bahwa tidur selama 9-10 jam setiap malam, memiliki 21% risiko lebih besar mengalami obesitas dalam jangka waktu enam tahun ke depan, dibandingkan mereka yang tidur 7-8 jam setiap malam.

Belum cukup ancaman obesitas, ada lagi penelitian dari Nurses Health yang menyebutkan kalau kebanyakan tidur bisa terkena penyakit jantung. Hmm, mungkin jadwal bangun sesiang-siangnya harus mulai dihapus dari agenda liburan saya. Riset dilakukan kepada 72.000 wanita. Mereka yang tidur antara 9-11 jam setiap malam, 38% lebih berisiko terkena penyakit jantung koroner, dibanding mereka yang tidur selama delapan jam. Sayangnya, penelitian ini tidak menyebutkan kaitan antara oversleeping dengan sakit jantung.

Diabetes juga masuk dalam daftar efek negatif kebanyakan tidur. Riset yang dilakukan di Amerika Serikat menunjukkan adanya hubungan antara oversleeping dengan diabetes. Hasil penelitian mengatakan orang yang tidur lebih dari sembilan jam dalam sehari, 50% lebih berisiko terkena diabetes. Peningkatan risiko ini juga terdapat pada orang yang tidur kurang dari lima jam seharinya.

Untuk mereka yang rentan sekit kepala, tidur lebih lama dari biasanya pada saat weekend atau liburan dapat menimbulkan rasa sakit pada kepala. Para ahli percaya bahwa oversleeping berpengaruh pada neurotransmitter tertentu dalam otak, termasuk serotonin. Orang yang tidur lama di siang hari dan mengacaukan pola tidur malamnya, juga terbukti sering mengalami sakit kepala pada pagi hari.

Banyak riset mengungkapkan bahwa mereka yang tidur sembilan jam atau lebih di malam hari secara signifikan memiliki rata-rata kematian lebih tinggi ketimbang mereka yang tidur selama 7-8 jam. Tidak ada alasan spesifik dari hubungan ini, namun peneliti menemukan bahwa depresi dan rendahnya status sosial-ekonomi berkaitan dengan tidur yang lebih lama. Mereka berspekulasi faktor-faktor ini berkaitan dengan peningkatan angka mortalitas pada orang yang tidur terlalu lama.

Tentu saja, tak semua orang yang tidur berlebihan mengalami gangguan atau kelainan tidur. Penyebab lain yang mungkin dari oversleeping juga bisa berasal dari konsumi sejenis zat tertentu seperti alkohol dan sejumlah obat-obatan. Kondisi medis lainnya seperti depresi juga dapat menyebabkan seseorang menjadi kelebihan tidur. Selain itu, memang ada beberapa orang yang memang menikmati tidur dalam waktu cukup lama.

Walaupun sedikit kecewa, saya harus mulai mengurangi kebiasaan saya berlama-lama menghabiskan waktu di dunia mimpi. Tapi, kalau memang situasi tubuh sedang membutuhkan tidur yang berkualitas, seperti di kala terlalu lelah, sedang sakit, atau kurang tidur, saya rasa tidak apa-apa sedikit "balas dendam" menghabiskan waktu lebih lama ditemani bantal. Asal tidak berlebihan saja.

Oleh : Anastasia Ratih P. Tyas

Pilih Lingkungan Anda Untuk Sukses

Keadaan sekeliling dan lingkungan kita dapat mempengaruhi kita. Keadaan jiwa juga dapat mempengaruhi kita. Keadaan suasana hati dapat pula mempengaruhi kita. Mempengaruhi untuk bersikap dan melakukan sesuatu tindakan.

Pada bulan puasa beberapa waktu lalu, saya diberitahu tentang banyaknya pengemis yang dapat penghasilan 1-2 juta per hari. Ibu-ibu tua, bahkan anak-anak di pinggir jalan tiba- tiba penghasilannya meningkat di bulan Ramadhan dan puncaknya pas lebaran. Karena hal ini pula seringkali mereka khusus datang dari desa ke kota hanya untuk mengemis.

Namun mengapa orang-orang begitu baik hati untuk beramal ? Kenapa mereka beramal sedemikian banyak pada waktu itu ? Semua karena hatinya yang menjadi khusyuk sewaktu menjalankan ibadah di bulan yang suci itu. Mereka begitu bersemangat menjalankan semua ibadah yang bisa dilakukan, termasuk banyak beramal.

Orang Amerika yang sering pergi ke Las Vegas, tahu-tahu ada kabar menikah di sana. Mendadak saja keinginan menikah mereka timbul. Hal ini dikarenakan suasana kota Las Vegas yang sering kali menikahkan dengan persyaratan dan tata cara yang begitu mudah. Katanya satu gereja sehari bisa menikahkan sampai 30 pasangan. Sampai antri segala.

Saya sering tanya ke teman-teman yang sering bepergian ke Singapura, "Kalau kamu ke Singapura, apakah kamu akan membuang sampah sembarangan ?" "Tidak," jawab mereka. "Lalu kenapa kalau di Indonesia masih membuang sampah sembarangan ?". "Ya, karena di sini semua begitu."

Apakah mereka tidak bisa disiplin ? Apakah mereka tidak bisa diajarkan yang seharusnya ? Bisa. Bahkan tidak usah diajarkan, suruh saja mereka ke Singapura. Begitu sampai di sana mereka sudah tidak mau membuang sampah sembarangan. Kenapa di Indonesia mereka melakukannya ? Karena mereka mengganggap di Indonesia sah-sah saja untuk melakukan seperti itu. Tidak apa-apa, tak ada tindakan. Beda dengan di Singapura yang bisa didenda sampai ratusan ribu rupiah.

Saya punya teman yang sangat pelit. Dia bahkan di awal-awal tinggal di Amerika tidak mau memberi tip, uang terima kasih untuk karyawan restoran. Namun setelah tinggal di sana selama 3-4 bulan, dia terbiasa untuk memberi tip 15% dari total pengeluaran, minimal 10%. Kok berubah ? "Saya bisa celaka kalau tidak memberi tip. Bisa dipanggil untuk dimintai," jawabnya.

Ternyata orang yang pelit yang biasanya tidak memberi tip, sampai di tempat dimana semua orang memberi tip, dia juga turut melakukannya. Hal ini karena lingkungan sekitarnya melakukan itu sehingga mempengaruhinya.

Suasana hati seperti bulan puasa, lingkungan seperti di Singapura, nilai-nilai budaya seperti di Amerika mau tidak mau mempengaruhi kita. Yang pelit menjadi beramal. Yang biasa tidak berderma menjadi berderma. Yang tidak disiplin menjadi disiplin.

Nah, demikian juga sukses. Sukses juga akan dipengaruhi oleh lingkungan, orang-orang sekeliling kita dan nilai-nilai buadaya yang dianut. Karenanya kita juga harus mencari lingkungan, orang-orang yang mempunyai nilai- nilai yang sukses. Karena hal ini akan mempengaruhi kita menjadi sukses pula.
Oleh : Tanadi Santoso

Panci

Suatu kali Hardi berkunjung ke apartemen Argo temannya . Karena Hardi selalu menjemput Argo bekerja , dan biasanya Argo selalu saja kesiangan sehingga membuat mereka terlambat ke kantor.

Karena sudah terlalu emosi, maka Hardi menanyakan ke Argo, apakah temannya itu tidak memiliki jam tangan, maka jawab Argo , memang tak ada, katanya, lalu kalau begitu kan ada weker yang bisa membantu kamu mengetahui waktu, jawabnya lagi lagi tak ada, tetapi mungkin kamu punya jam dinding yang kamu gantungkan di salah satu dindingmu, tidak ada juga tuh, katanya.

Wah, kalau begitu , bagaimana kamu tahu sekarang jam berapa , tanya Hardi ke Argo. Itu perkara mudah katanya, sambil mengeluarkan panci dan centong. Saya akan membuka jendela, dan memukulnya keras keras, maka sudah pasti para tetangga akan keluar , dan berkata : " Hai , orang gila , berisik benar, kamu tak tahu ini jam 1 malam !".

Masih Gila !

Seorang dokter jiwa mencoba mencek 3 orang pasiennya, untuk mencek perkembangannya , maka kepada mereka diberikan masing masing mangkok kosong . Dokter segera berkata:" Ayo kalian makan soto mie yang ada dimeja ". Maka orang gila pertama, dengan tangan kosong tanpa sendok segera menjumput sesuatu di mangkok dan memasukan ke mulutnya, sambil mengekspresikan kenikmatan" Nyam, nyam , nyam". . Dokter geleng geleng kepala dan segera berkata, wah kamu masih parah ayo kembali ke sel pojok ( tampat orang yang paling parah gilanya ) .

Orang gila kedua lalu mengambil sendok dan garpu , dan dengan santainya memasukkan ke mangkok seperti layaknya orang sedang makan, maka dokter pun berkata:" Kamu lumayan, mesti masih belum sembuh, kamu ngerti tata cara makan dengan sopan, kamu boleh pindah ke sel tengah ( tempat orang gila yang tak terlalu parah ) karena ada perkembangan! ".

Orang gila terakhir , hanya diam saja dan tidak melakukan sesuatu dengan mangkok yang ada didepannya, maka dengan gembiranya ( karena berpikir ia sudah sembuh ) dokter itu bertanya :" Kok, kamu gak makan soto mienya?". Tiba tiba ia menjawab :" Dokter gimana sih, orang kuahnya masih panas gitu , masa saya disuruh makan.......... ".

Lho mangkok kosong kok dibilang kuahnya masih panas...,berati masih gila juga nih...! "Guman Dokter" sambil mengernyitkan dahi dan geleng-geleng kepala.

Nggak Mau Rugi!

Suatu kali Rico kepala personalia memanggil Umar ke ruangannya. "Umar, kenapa sih kamu tidak pernah disiplin, sudah masuk kerja terlambat, pulang kerja selalu lebih cepat?". Dengan santai Umar menjawab :" Justru itu pak, kenapa saya selalu pulang lebih cepat, masuknya saja sudah terlambat , masa pulangnya juga terlambat". Dengan kesal Rico menjawab:"Ya sudah, supaya tidak terlambat masuk lagi, besok kamu sudah tak usah masuk lagi!. Pergi, pergi, pergiiii !!"

Kayu Basah

Pagi itu di sebuah ruangan ibadah berisi lebih kurang 30 muda mudi yang sudah bersiap bernyanyi diiringi beberapa pemuda yang memainkan alat band. Namun suasana hujan diluar ditambah alat pendingin membuat ruangan terasa beku seolah mereka tak bersuara tenggelam oleh hentakan suara band yang keras.

Kemudian majulah seorang gadis muda menggantikan rekannya berdiri di podium, dengan suara yang keras dan wajah bersinar penuh keceriaan gadis muda yang bernama Kezia itu mengajak semua muda mudi berdiri, menyanyi lebih keras, bertepuk-tangan, bergerak aktif dan bervariasi, suasana kaku sontak berubah hangat, penuh semangat dan ceria.

Pada pertengahan abad ke-enam di China, saat itu dua kelompok pasukan dari dua kerajaan besar sedang bertempur. Sebulan sudah mereka berperang hingga kelelahan dan memasuki masa gencatan senjata setelah peperangan yang memakan korban ribuan orang mati dan ratusan terluka.

Pada suatu malam seorang jenderal bernama Shiaw Kwan dari kerajaan Chou sedang membahas strategi perang di sebuah tenda bersama beberapa panglima lainnya serta seorang penasehat tua.
Salah satu laporan buruk yang diterima Shiaw Kwan yang membuatnya kecewa adalah terdapat sejumlah prajurit yang patah semangat dan ingin pulang ke kampung halaman.

Menjelang pagi, si penasehat tua mengajak Shiaw Kwan keluar sejenak dari tenda untuk menghirup udara segar. Sembari duduk di antara rerumputan basah karena hujan dan dinginnya malam, Shiaw Kwan mengambil beberapa kayu mencoba menyalakan api namun kayu-kayu yang basah karena hujan itu tak kunjung terbakar.

Si penasehat tua menyuruh seorang pengawal mengambil beberapa kayu bakar kering yang ada di salah satu tenda dan menyalakan api. Dalam waktu singkat kayu-kayu kering itu terbakar menghangatkan tubuh mereka.

"Sekarang masukkan kayu-kayu basah itu kedalam api unggun ini" kata si penasehat tua itu, dan ketika Shiaw Kwan memasukkan potongan kayu basah itu kedalam api unggun, maka kayu-kayu basah itu pun dengan mudah ikut terbakar dan membara.

"Kumpulkan pasukan yang memiliki semangat dan daya juang tinggi, pimpin mereka, kobarkan semangatnya kemudian masukkan para prajurit yang loyo kedalamnya, maka mereka semuanya akan membara seperti api unggun ini.

salam bijaksana,
Haryo Ardito - DieHard Motivator
Ketua Harian Asosiasi Manajemen Indonesia - DKI Jakarta
Website: www.haryoardito.com

Cermin

Hati-hati bila anda menyampaikan suatu cela atau kritik terhadap seseorang, sebab cela atau kritik itu sebenarnya mengedepankan kelakuan anda sendiri yang seharusnya dicela atau dikritik.
Seorang teman kantor saya, E-en sangat "peka" mengkritik. Dia sering menanyakan pada saya mengapa saya tidak melarang seseorang karena makan kudapan ketika bekerja.

Masalah kudapan ini memang sudah merusak tata karma dalam kantor ketika bekerja. Banyak yang tidak menyadari bahwa makan sambil bekerja itu tidak terpuji, atau salah. Kartas bisa kena minyak, bahkan rontokan roti kadang terselip sampai berhari hari.

Dia juga pernah bertanya kenapa saya tidak menegur rekan sekantor yang pakai celana ketat sehingga tampak seksi atau memakai kaus pada waktu kerja. Juga dia sering protes karena merasa terganggu harus mengambil kartu absen ketika akan keluar gerbang waktu istirahat.
Tahukah anda apa yang dia lakukan ? Dia sering makan kudapan di tengah kerja sehingga saya tegur. Bahkan, begitu tanda masuk baru saja selesi berbunyi, dia membuka bungkusan dan makan pagi dengan cepat. Di kantor dia mengganti sepatu dengan sandal jepit karena merasa lebih praktis berlalu lalang. Dia "berlagak" meradang kepada Satpam karena lupa membawa kartu absen dan masih banyak pelanggaran yang dia lakukan.

Pernahkah anda memperhatikan perilaku rekan rekan di sekitar anda ?
Orang yang banyak bicara tanpa guna sebenarnya "membuka" rahasia kejelekannya sendiri.
A-an berkali-kali menganggap rekan laki-lakinya tergiur melihat bagian-bagian sensual wanita, padahal belum tentu rekan laki-lakinya itu tergiur. Dia membuka kedoknya sendiri bahwa sebagai wanita dia punya perlilaku mendua. Dia punya minat terhadap laki-laki maupun terhadap wanita. Dia sendirilah yang "tergiur" melihat teman wanitanya sendiri tampai seksi.

Cermin bangsa kita sebenarnya perlu disimak lebih mendalam. Tayangan televisi yang banyak dikritik kaum penjaga moral juga merupakan cermin moral yang berkembang di masyarakat kita.
Karena demikian enaknya produk tertentu, misalnya roti kering, maka iklan mengajarkan seorang anak merebut milik temannya. Secara moral, merebut milik pihak lain adalah perbuatan tercela. Karena enaknya, seorang anak bukannya memita, namum merebut.

Menghadapi masalah dengan mencari "jalan pintas" secara irasional ditampilkan secara memukau, diakhiri dengan suatu "statement" bahwa perbuatan itu janganlah ditiru karena sesat, sebaiknya mengambil jalan luhur secara agama.

Sebelum mentaati ajaran agama yang dianut, "kesesatan" ditampilkan secara "indah" dan dikemas indah. Bukankah ini juga merupakan cermin masyarakat yang ada di sekitar kita ?
Marilah kita menyadari diri kita sendiri, sudah sejauh manakah "cermin kehidupan" kita diumbar di tengah masyarakat sehingga kita jadi tercemar karena perilaku kita sendiri.

Cermin bangsa sudah ditampilkan, cermin diri kita sebaiknya kita jaga. Bukan sekedar menjaga agar keburukan kita tidak tersebar, namun bertekad memperbaiki diri sendiri serta bertekad untuk meninggalkan setiap perilaku tercela sehingga kita bersih dari cela.

Bukan karena "buruk rupa cermin dibelah", sebaliknya karena "buruk rupa cermin disayang" sehingga tampak segala keburukan yang wajib segera kita perbaiki.
Bagaimana kita memperbaiki masyarakat kalau tidak dari diri kita sendiri ? Biarlah gongongan serigala menakutkan namun karena kita punya iman dan taqwa maka gonggongan serigala akan terdengar indah. Gonggongan termaksud meningatkan kita agar tidak takut atas akibat perbuatan kita sendiri.

Jadikanlah cermin menjadi penjaga penampilan kita, seperti halnya cermin besar di setiap pintu masuk yang dapat dipergunakn untuk mengontrol penampilan kita.
Dengan demikian, sukses lahir batin senantiasa meyertai kita.

Dari tulisan D Henry Basuki @ andriewongso.com

Bekas Paku

Seorang pengusaha tahu di suatu wilayah sejuk bernama Jumo mempunyai seorang karyawan bernama Wondo yang seringkali datang terlambat. Karena keterlambatannya, terjadi kekosongan estafet tenaga yang mengganggu produksi kecil ini.

Bila mendapat peringatan lisan dari Karyo, majikannya, Wondo berkata bahwa dia akan membayar kelambatan itu dengan menambah jam kerja pada waktu pulang.

Tentu hal ini tetap merupakan kesalahan karena tidak boleh karyawan datang terlambat, kemudian "menebus" dengan tambah jam kerja. Untuk memecat karena kesalahan terlambat, Karyo tidak tega, apalagi mengingat bahwa Wondo mempunyai hasil produksi yang baik.

Suatu hari Karyo menyediakan satu papan dari kayu seukuran papan tulis kecil yang diletakkan di ruang produksinya. Kemudian dipanggilnya Wondo dan diberinya tugas untuk memasang satu paku bila dia datang terlambat. Kalau sampai karena pekerjaan dan kerajinannya Wondo pulang lambat, dia diperbolehkan mencabut satu paku.

Wondo bertanya mengapa ada tugas aneh yang tidak ada kaitannya dengan produksi tahu. Karyo tersenyum dan minta Wondo mau melaksanakan tugasnya dengan baik dan Wondo mentaati.

Hari berjalan sesuai dengan prosesnya. Bila Wondo datang terlambat, dia memasang satu paku pada papan tersebut dengan martil. Untuk menunjukkan kesetiaanya, sebagai "penebus", bila dia pulang lambat dengan semangat dia mengambil tang untuk mencabut satu paku. Begitu berjalan beberapa saat tanpa ada komentar dari Karyo, majikannya.

Setelah berjalan hampir satu bulan, tergelitik keinginan Wondo untuk mengetahui maksud "tugas aneh ini". Dia menghadap sang majikan, kemudian melaporkan bahwa tugasnya sudah dilaksanakan dengan baik. Dia bisa membuktikan bahwa jam kerja telah dipenuhi, sehingga sebenarnya Karyo tidak ada kerugian jam kerja.

Dengan tenang Karyo mengamati-amati papan yang dipasang di ruang produksi tersebut. Hanya ada satu paku yang terpasang, bararti pagi tadi Wondo juga datang terlambat.

" Tadi kamu datang terlambat lagi, Wondo", kata Karyo.

" Ya, Pak", tapi nanti paku itu pasti saya cabut karena saya akan menyelesaikan tugas Bapak melebihi jam kerja saya."

" Bagus". Kata Karyo. " Saya berterima kasih kamu mau menyelesaikan tugasmu hingga pulang beberapa waktu setelah karyawan lainnya pulang"

" Ya, Pak", karena saya menebus kelambatan saya"

Karyo dengan wajah tenang berkata lagi: "Bagini, Wondo, saya sebenarnya tidak menginginkan kamu pulang lembih lambat, namun kamu memaksakan hal itu. Kamu telah merusak disiplin kerja pada dirimu sendiri".

Wondo masih belum menyadari masalah ini dalam hubungan kerja pada perusahaan dengan managemen kekeluargaan ini.

" Saya ingin papan ini tidak pernah dipaku karena kamu tidak terlambat, bukannya pagi hari kamu memasang paku, kemudian sore hari kamu mencabutnya. Bagaimanapun, kesalahan tetap kesalahan yang membekas seperti bekas paku pada papan ini.

Besok papan ini akan saya ganti dengan yang baru, dan mulai besok kamu tidak boleh datang terlambat lagi sehingga papan ini akan tetap bersih"

Pembaca yang budiman, demikian perumpamaan bekas paku dalam setiap perbuatan salah yang kita lakukan. Orang sekitar kita akan lebih banyak menyimpan kesan kesalahan daripada menyimpan kesan kebaikan.

Olehkarena itu, marilah kita berusaha untuk tidak berbuat salah karena kesalahan kita akan membekas pada setiap pikiran orang di sekitar kita seperti bekas paku pada papan di pabrik tahu tersebut. Bagaimanapun caranya kita mencoba memperbaiki kesalahan, kesan perbaikan tersebut tidak berarti karena bekas catatan kesalahan kita sangat membekas pada pihak lain, apalagi kalau kesalahan kita tersebut membuat kerugian bagi pihak lain.

Olehkarena itu, setiap pagi hendaknya kita bertekad untuk tidak melakukan kesalahan. Itupun masih ada kesalahan yang kita lakukan. Pada keesokan harinya, kita kaji lagi berapa kesalahan yang sudah kita lakukan, kemudian kita memperbaharui tekad untuk tidak melakukan kesalahan.

Ternyata sangat sulit untuk hidup tanpa melakukan kesalahan. Selama ada tekad untuk tidak melakukan kesalahan, kebijaksanaan akan bertambah dan makin tenanglah kita menempuh kehidupan ini.

Semoga makin banyak orang yang mau belajar bertekad demikian sehingga hidup jadi lebih sukses.

Diambil dari tulisan D Henry Basuki *Pengamat budaya* @ andriewongso.com